シーシャは肺に入れる？入れないのが普通｜吸い方の基本

「シーシャは肺に入れるの？」——答えは「決まりはない」です。一般には肺に入れないのが普通とされていますが、どこまで吸い込むかは好みの範囲です。

NEXIA では、初めての方に「ストローで飲み物を飲むように」とお伝えしています。本記事では、この店での案内と、実際に喫煙者を測った研究の数字だけを使って整理します。作法や「正解」は扱いません。

この記事の内容

• シーシャの吸い方は紙巻きたばことどう違うか
• 「肺に入れる？」——どこまで吸い込むかは好みの範囲
• 測られた数字から見る 5 つのコツ
• 吸うペースと時間の目安
• 吸い方では直らないこと
• 参考資料
• 【FAQ】シーシャの吸い方のよくある質問
• まとめ｜決まりはなく、数字は記録として見る
• 吉祥寺でシーシャを試すなら NEXIA へ

シーシャの吸い方は紙巻きたばことどう違うか

シーシャは 1〜2 時間かけてゆっくりと味わうスタイルが一般的です。この「時間の長さ」が、吸い方そのものを紙巻きたばことは別物にしています。

実際に喫煙者を測った研究では、シーシャの 1 回の吸煙量は 511 mLでした（Maziak ら 2009）。同じ研究で、1 セッションの吸煙は平均 169 回、時間にして 33 分と報告されています。

なお、煙が冷たく感じられるのは水を通しているからですが、水は冷却装置であって浄化装置ではありません。この仕組みはシーシャの煙はどうできる？水を通す意味とフィルターの誤解で詳しく整理しています。

「肺に入れる？」——どこまで吸い込むかは好みの範囲

検索でいちばん多く聞かれるのがこの質問です。ネット上の解説は「肺に入れない」と「肺まで吸い込む」に割れていて、どちらも根拠が示されていないことがほとんどでした。

結論から言うと、どこまで吸い込むかは好みの範囲です。深く吸う人もいれば、口だけで返す人もいて、どちらが正しいというものではありません。

ただし、ひとつ事実として押さえておきたいことがあります。

30 分のセッションの前後で、血中の一酸化炭素ヘモグロビンが 2.0% から 17.6% に上がったという報告があります（Bentur ら 2014）。一酸化炭素は肺から血液に入る物質なので、この数字は煙が肺に届いていることを示しています。つまり「口だけで味わっているつもり」でも、吸い込んだ煙の一部は肺に入っています。

言い換えると、「肺に入れない吸い方」は味の流儀であって、吸入量を減らすための方法ではありません。深く吸い込むほど届く量が増える、という関係はあります。

このあたりの健康面については本記事の範囲を超えるので、シーシャとタバコはどっちが体に悪い？公的資料で比較とシーシャのニコチン量を紙巻きたばこと比較するをご覧ください。シーシャはたばこ製品で、20 歳未満の方はご利用いただけません。

測られた数字から見る 5 つのコツ

シーシャの吸い方に決まりはありません。NEXIA でも「こう吸ってほしい」と案内していることはなく、好きに吸っていただいて構いません。

そのうえで、実際に測られた数字を知っておくと、自分の吸い方との違いが分かります。以下は「こう吸うべき」ではなく、研究で記録されたリズムと、店で確認できた事実です。

コツ 1｜実測の 1 回は 3.2 秒だった

前述の研究での実測値は、1 回の吸煙が 3.2 秒でした（Maziak ら 2009）。紙巻きたばこのつもりで短く吸っている場合、これより短いかもしれません。

コツ 2｜口に含んでから吐く人もいる

吸った煙をすぐに送り出さず、口の中にいったん含んでから吐く人もいます。どちらが正しいというものではなく、好みの範囲です。

コツ 3｜実測の間隔は 12.6 秒だった

同じ研究で、次の吸煙までの間隔は 12.6 秒と報告されています。1 セッションで 169 回、33 分という数字と合わせて見ると、会話や飲み物をはさみながら進むペースであることが分かります。

炭の種類や火力そのものが気になってきたら、シーシャの炭の種類と選び方もあわせてどうぞ。

コツ 4｜鼻から出すかどうかは好み

口から吐くか、一部を鼻から抜くか。これも決まりはなく、好みの問題です。

フレーバーごとの違いをもっと知りたい方はシーシャのフレーバー選び方｜系統別おすすめ20選が参考になります。NEXIA で扱っているフレーバーはシーシャのページにまとめています。

コツ 5｜飲み物を一緒に頼む

シーシャを 1〜2 時間楽しむ間、飲み物を一緒に頼む方が多くいます。何を頼むかは自由です。

NEXIA ではドリンクは ¥500 から、飲み放題は ¥2,000（120 分）です。

吸うペースと時間の目安

研究で測られた数字をまとめると、次のようになります。

項目	実測値（Maziak ら 2009）
1 回の吸煙時間	3.2 秒
1 回の吸煙量	511 mL
次の吸煙までの間隔	12.6 秒
1 セッションの吸煙回数	169 回
1 セッションの時間	33 分

この数字を守る必要はありません。研究でも、吸煙の回数と間隔は個人差の大きい項目です。「自分はこれより速いのか、遅いのか」を知る材料として見てください。

店で過ごす時間については、NEXIA では 1 台あたり 1〜2 時間を目安にご案内しています。

吸い方では直らないこと

味が薄い、辛い、途中で変わった——こうしたときは、原因が吸い方の外にあることがあります。

店では、スタッフに声をかけてください。火力を変えてほしいとき、煙が薄くなったときは、近くのスタッフに声をかけてもらうのが一番助かります。実際にすることで一番多いのは、炭の位置や数の調整です。それでも重いときは、次に水の量を確認します。

なお 炭と本体はスタッフが扱います。炭は高温になるため、お客さまが触る必要はありません。

症状から原因を細かく切り分けたい方はシーシャが「むせる・辛い・薄い」原因と直し方｜症状別の対処をご覧ください。

Oct 22, 2026

シーシャの吸いが重い・息苦しいとき｜店では炭から見る

参考資料

URL はすべて 2026 年 9 月 23 日に確認しました。

• Maziak W ら 2009. Nicotine Tob Res 11(7):806-811.「CO exposure, puff topography, and subjective effects in waterpipe tobacco smokers」。Table 2 に、吸煙量 0.511 ± 0.333 L／吸煙時間 3.2 ± 1.2 秒／間隔 12.6 ± 5.9 秒／169 ± 100 回、Results 本文に 33.1 ± 13.1 分。全文は PMC で読めます https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2699927/
• Bentur L ら 2014. Chest 145(4):803-809.「Laboratory and Clinical Acute Effects of Active and Passive Indoor Group Water-Pipe (Narghile) Smoking」（30 分のセッション前後で COHb 2.0% → 17.6%） https://doi.org/10.1378/chest.13-0960
• WHO 2015. Advisory note: waterpipe tobacco smoking, 2nd ed. https://www.who.int/publications/i/item/advisory-note-waterpipe-tobacco-smoking-health-effects-research-needs-and-recommended-actions-by-regulators-2nd-ed
• Al Fakher 公式「How a hookah works?」 https://alfakherflavors.com/blogs/news/how-a-hookah-works
• Fumari 公式「How To Use A Hookah」 https://www.fumari.com/blog/hookah-how-to/

メーカー公式は吸い込み方を指定していません。Al Fakher の解説はシーシャの構造の説明にとどまり、Fumari の手順は最後が「Inhale. Exhale. Repeat.」だけです。吸い方の作法を定めた一次資料は見つかりませんでした。だからこそ「肺に入れるか」に唯一の正解がなく、解説サイトごとに書かれていることが違います。

【FAQ】シーシャの吸い方のよくある質問

Q1. シーシャの煙は肺に入れるのですか

肺に深く入れる必要はありません。ただし吸い込んだ煙の一部は肺に届きます。30 分のセッションの前後で血中の一酸化炭素ヘモグロビンが 2.0% から 17.6% に上がったという報告があり、一酸化炭素は肺からしか血液に入りません。どこまで吸い込むかは好みの範囲ですが、深く吸うほど吸入量は増えます。

Q2. どのくらいの速さ・間隔で吸うものですか

決まりはありません。実際の喫煙者を測った研究では、1 回の吸煙が 3.2 秒、次の吸煙までの間隔が 12.6 秒、1 セッションで 169 回、時間にして 33 分でした。個人差の大きい項目なので、この数字は目安ではなく実測の記録として見てください。

Q3. 煙が薄いのは吸い方が悪いからですか

詰めすぎ、炭の位置、水位など道具側が原因のことが多く、その場合は吸い方を変えても変わりません。店ではスタッフに声をかけてください。炭の位置や数の調整で対応します。

Q4. 吸うとむせてしまいます

炭の数や位置、詰め方の側に原因があることが多いです。店ではスタッフに声をかけてください。症状別の切り分けは「むせる・辛い・薄い」の記事にまとめています。

Q5. 1 回のセッションはどのくらいの時間ですか

NEXIA では 1 台あたり 1〜2 時間が目安です。実測研究では平均 33 分・169 回の吸煙という報告もあり、吸うペースによって幅があります。

Q6. 初心者はどのフレーバーから試すといいですか

好みなので決まりはありません。迷ったらスタッフに好みを伝えて選んでもらうのが早い方法です。系統ごとの違いはフレーバーの選び方の記事にまとめています。

Q7. シーシャの煙は、鼻から出してもいいですか？

どちらでも構いません。好みの問題です。

Q8. マウスピースの付け方や咥え方に決まりはありますか

決まりはありません。NEXIA では使い捨てのマウスピースを 1 人に 1 つお渡しして、ご自分で付けていただいています。咥え方はとくに案内していないので、好きに咥えていただいて構いません。向きについてはマウスピースの向きの記事をご覧ください。

まとめ｜決まりはなく、数字は記録として見る

• 吸い方に決まりはありません。どこまで吸い込むかは好みの範囲です
• 実測では 1 回 3.2 秒・511 mL、間隔 12.6 秒、1 セッション 169 回・33 分（Maziak ら 2009）
• 30 分のセッションで COHb が 2.0% → 17.6%。煙は肺に届いています（Bentur ら 2014）
• 鼻から出すかどうか、咥え方、飲み物——どれも好みです
• 味が戻らないときは吸い方ではなく道具側。店ではスタッフに声をかけてください

はじめての一軒を探している方はシーシャ初心者ガイドとシーシャバーの初回来店ガイドもあわせてどうぞ。

吉祥寺でシーシャを試すなら NEXIA へ

吸い方に決まりがないぶん、急かされない場所で試すのがいちばんです。

Shisha&Music Bar NEXIA は、吉祥寺南口から徒歩 2 分、吉祥寺南町ビル 3F のシーシャ×ミュージックバーです。スタッフが好みに合わせてフレーバーを提案します。オリジナル MIX フレーバー 9 種類を含むラインナップから選べます。

• アクセス: JR 吉祥寺駅 公園口から徒歩 2 分、吉祥寺南町ビル 3F
• 席: カウンター 8 席、4 名 BOX 席 × 3 卓、6 人 VIP 席
• 営業: 15:00〜翌 5:00（水・木は 19:00〜）
• 料金: シーシャ ¥2,500 ／ チャージ ¥500 ／ 1 台につき 3 名までシェア無料
• Instagram: @nexia_kichijoji

20 歳未満の方はシーシャ・酒類をご利用いただけません。